Как не потерять форму в условиях самоизоляции?

Соблюдайте режим дня! Сон и питание по четкому графику значительно снижают стресс, к тому же помогают не переедать.

Питайтесь правильно! Откажитесь от простых углеводов в пользу сложных. В качестве лакомства стоит иметь под рукой полезные сладости и фрукты. Употребляйте достаточное количество белка. Это обязательное условие сохранения мышечной массы.

Тренируйтесь ежедневно. Не у всех есть возможность обеспечить дома полноценные силовые тренировки, но двигаться ежедневно - обязательное условие не только сохранения хорошей физической формы, но и бодрого расположения духа. Силовые тренировки можно чередовать с растяжкой или танцами, главное - обеспечить себе ежедневную физическую активность, избегать гиподинамии.

Пробуйте что-то новое. Интернет дает массу возможностей для домашнего тренинга: йога, пилатес, занятия с резинками и эспандерами, упражнения с утяжелителями, аэробика, танцы - экспериментируйте, это весело!

Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем, старайтесь пить больше чистой воды. Ее также можно подкислить лимоном. Правильный питьевой режим стимулирует работу лимфатической системы, препятствует появлению отеков, а также стимулирует иммунитет.

Будьте здоровы и оставайтесь в форме!

• ← Предыдущая
• Следующая →